Мне подарили

10:34 15.03.2018
Ирина Кравец опубликовала запись в сообщество Женский день

О половом воздержании

Ученые заявили, что отсутствие интимной жизни плохо сказывается на женском организме. Медики провели несколько научных исследований и пришли к выводу, что если у женщины долго нет секса, то ее тело находится в состоянии стресса.

Из-за полового воздержания начинают сильнее проявляться менструальные боли, а также истончаются стенки влагалища. А из-за этого бывает сложнее восстановить нужный ритм сексуальной жизни. К такому выводу пришла американский врач, психотерапевт и сексопатолог Сари Купер.

Метки: секс, здоровье, женщины, воздержание, ЖД
19:15 05.03.2018
Ирина Кравец опубликовала запись в сообщество « ЗаБеГаЛоВкА »

У меня выпадают волосы и уже наметилась лысина. Что делать?

Волосы выпадают у всех людей — каждый здоровый человек ежедневно теряет от 50 до 100 волос. Такое выпадение считается нормой и не приводит к облысению, потому что одновременно у человека происходит процесс роста новых волос. Но встречается еще и патологическое выпадение — когда потерянные волосы не компенсируются новыми.

2

Можно про это подробнее?

Конечно. Самый распространенный тип патологического выпадения называется андрогенная алопеция. Она встречается как у мужчин, так и у женщин, но протекает по-разному. У первых в большинстве случаев волосы начинают истончаться и выпадать спереди и на висках, постепенно отступая вверх. Со временем линия роста волос отодвигается к фронтально-теменной зоне головы, и образуется характерная М-образная граница. У женщин андрогенная алопеция обычно приводит к поредению (реже — к выпадению) волос в области центрального пробора. Выглядит это примерно как на этих картинках. Существуют и другие виды алопеции, например очаговая. Она провоцирует резкую и внезапную потерю волос на конкретном участке — головы или лица.

Этот материал мы подготовили вместе с клиникой по пересадке волос HFE: расскажем, что делать, если вы начали стремительно терять волосы.

3

Почему вообще возникает алопеция?

Андрогенная алопеция и очаговая вызываются разными причинами, и пока медицина знает о них недостаточно. В первом случае важную роль играет наследственность. Что же касается очаговой алопеции, то она происходит потому, что иммунная система организма по какой-то причине (медицина пока до конца не поняла по какой) атакует волосяные фолликулы. Причем у большинства людей, страдающих от очаговой алопеции, волосы в конце концов отрастают вновь. И нередко это происходит спонтанно — так же как и выпадение. Лечение не всегда требуется, при необходимости врач может назначитьтаблетки, инъекции, лосьоны и кремы (действующие вещества — кортикостероиды, миноксидил) или рекомендовать фотохимиотерапию. Но все это не поможет вылечить очаговую алопецию полностью — многие пациенты сталкиваются с рецидивами. Кроме того, у выпадения волос могут быть и другие причины. Например, заболевания щитовидной железы, прием определенных лекарств и некоторых препаратов для химиотерапии.

4

И что с этой алопецией теперь делать?

Обратиться к врачу. Сперва — к терапевту, а уж он может направить к дерматологу или трихологу (так называется дерматолог, который специализируется на здоровье волос и волосистой части кожи головы). Эти специалисты помогут понять, что стало причиной выпадения. Да, потеря волос — процесс безболезненный и сам по себе не может стать причиной заболеваний, но вполне может быть их следствием. Так это или нет, должен с помощью исследований определить врач.

5

А если волос совсем не осталось? К врачу уже поздно, да?

Нет, все равно стоит обратиться к специалисту. Резкая и полная потеря волос может сигнализировать о заболевании, которое требует серьезного лечения. Врачи не советуют начинать его самостоятельно, так как выбор эффективного средства зависит от причины выпадения волос.

6

Но ведь врач не приклеит выпавшие волосы обратно…

Нет, не приклеит. Но выбранный им метод терапии может остановить их выпадение и возобновить рост. Терапию начинают в зависимости от выявленных причин облысения. Если дело в андрогенной алопеции, то врач, скорее всего, назначит препараты (с действующим веществом миноксидилом), которые наносят на пораженные участки кожи. Они способствуют росту волос за счет удлинения фазы роста волосяных фолликулов и заставляют фолликулы активнее работать. Для того чтобы понять, работает ли такое средство, его нужно применять как минимум в течение полугода. Обычно волосы начинают меньше выпадать уже через пару месяцев, а через шесть-восемь начинают активно расти. Если средство помогает, его придется использовать постоянно. Если же эффекта нет, врач может прописать таблетки, которые способствуют росту волос. Однако не все из них подходят женщинам.

7

А что делать, если никакие препараты не помогают?

В некоторых случаях врач может рекомендовать хирургическое лечение — трансплантацию волос. Этот метод применяют при многих видах мужского облысения, в некоторых случаях обильного выпадения волос у женщин и когда человек потерял часть волос (но не все волосы) из-за ожога или других травм. Существует несколько видов пересадки волос, но какой бы пациент ни выбрал, ему не пересадят новые волосяные фолликулы, а перераспределят по поверхности головы те, что уже есть. То есть былой объем прическе вернуть не получится. Помимо этого, важно понимать, что процедура пересадки волос стоит довольно дорого.

8

И как проводят трансплантацию?

Берутся фолликулы обычно с затылка. Есть два метода трансплантации, FUT и FUE. При методе FUT фолликулы пересаживают вместе с участком кожи (поэтому его еще называют лоскутным или strip-методом), а трансплантацию выполняют при помощи скальпеля или очень тонкого лезвия. На участке кожи, куда нужно пересадить волосы, делаются крохотные надрезы, и в них пинцетом вставляют лоскутки кожи с волосяными фолликулами (такие лоскутки кожи с волосяными фолликулами называются графты).

При методе FUE по отдельности пересаживают каждый волосяной фолликул или группу волосяных фолликулов. Делится метод еще на два подметода: на тот, что выполняется инструментом под названием имплантер (FUE manually), и тот, в котором используют машинку (FUE machin). В клинике HFE говорят, что имплантер позволяет опустить фолликулы на заданную глубину под естественным углом. Машинка же только забирает волосы, а устанавливают их в нужное место с помощью скальпеля и пинцета.

Пересадка волос любым методом — работа очень кропотливая. В среднем на трансплантацию уходит один рабочий день, но оставаться в клинике на ночь не придется.

В клинике трансплантации волос HFE, вместе с которой мы подготовили эти карточки, используют метод FUE manually — то есть волосы пересаживают вручную, с использованием только имплантера и пинцета. По словам местных врачей, процедура пересадки проводится в один день и занимает около 4–12 часов (все очень индивидуально). На сайте клиники можно посмотреть видеозаписи процедур, а еще сравнить фотографии до и после. А еще на результат операции дают пожизненную гарантию.

9

Ого, как сложно. Это безопасно?

Да, трансплантация волос считается безопасной операцией. Она проходит безболезненно, под местной анестезией, а осложнения случаются редко. Но после процедуры всегда есть восстановительный период. У FUE и FUT он может отличаться по продолжительности, потому что специалисты используют разные инструменты. Кроме того, многое зависит от индивидуальных особенностей пациента.

Независимо от метода на участке, куда пересадили волосы, обычно появляется отек, а кожа болит. Но и то и другое проходит через несколько дней. Примерно в то же время пересаженные волосы начинают выпадать. Через два-три месяца на их месте начинают расти новые волосы из пересаженных фолликулов. А примерно через 10–12 месяцев можно будет оценить результат трансплантации. Первое время (сколько именно — зависит от метода и деталей операции) врачи советуют обращаться с пересаженными волосами очень осторожно. А по истечении этого срока можно снова ухаживать за волосами и кожей головы так, как вы привыкли. И еще, скорее всего, на время попросят отказаться от физических упражнений — считается, что так шрамы будут меньше и незаметнее.

10

А речь только о волосяной части головы? Или на брови тоже можно волосы пересадить?

Можно. Только сначала нужно будет вместе с врачом выбрать им желаемую форму. Как правило, на брови тоже пересаживают волосы с затылка. Они выпадают через несколько дней, а через пять-шесть месяцев на их месте появляются новые. Но нужно быть готовым к тому, что потом брови придется время от времени подстригать, а еще использовать щеточку для бровей и специальный воск или гель.

Пересадить волосы можно, кстати, и на участки бороды — часто с такой просьбой обращаются пациенты, у которых волосы не растут на отдельных участках из-за шрама или просто никогда не росли.

В клинике HFE волосы пересаживают с помощью имплантера диаметром 0,5–0,8 миллиметра. Так волосы удается вживить не только на нужную длину, но и под нужным углом. Врачи говорят, что процедура занимает два часа, а микрораны после нее заживают за неделю. Затем фолликулы приживаются, и вскоре в зоне бровей начинают расти новые волосы.

Метки: здоровье, Советы, лечение, выпадение волос, забегаловка
19:32 20.02.2018
Ирина Кравец опубликовала запись в сообщество *Клуб джентльменов*

О менструальном цикле

В социальных сетях набирает обороты флешмоб #PadManChallenge, в ходе которого женщины разного уровня известности (в их числе красотка Наталья Водянова) выкладывают собственные фотографии с гигиенической прокладкой в руках. Тем самым барышни требуют признать, что в менструации нет ничего постыдного. Мы фото с тампонами выкладывать не будем, но, конечно же, присоединяемся к мнению дам. И даже знаем, как пережить женские ежемесячные недомогания без жертв и разрушений — но с удовольствием и пользой.

Кровь, слезы, временный целибат... Считаешь, что лучше даже не думать об этом? Ну и зря. Безусловное право ничего не знать о том, что происходит внутри женщины, имеет только мужчина, живущий с другим мужчиной. А невежды гетеросексуальной ориентации рискуют не только расположением партнерши, но и собственными нервами/сексуальной жизнью. Ты, конечно, можешь отправиться на рыбалку, не запариваясь, кто ловится в облюбованном тобой месте, на что этот «кто» клюет и в какое время суток стоит забросить крючок. Но не жалуйся потом, что твой кукан так и остался сухим. Все, на этом завязываем с метафорами и переходим к теории.

Факт первый из тех, что тебе нужно знать: не все в вашем общении зависит от вас — очень многое зависит от темных природных сил, которые в просторечии называются прогестерон и эстроген (разъяснения дадим позже). Управлять ими практически невозможно, но для начала просто испугайся и запомни эти названия. Факт второй: принципиальная разница между мужчинами и женщинами заключается, как это ни банально, в количестве половых клеток. Ты ежедневно выдаешь на-гора порядка 300 миллионов сперматозоидов. Женский организм за весь месяц формирует одну-единственную яйцеклетку. Неудивительно, что целый ряд физиологических процессов направлен на обеспечение максимально благоприятных условий для этой эксклюзивной драгоценности (и для потенциального эмбриона!). А уж насколько это соответствует интересам современной женщины и ее партнера, с точки зрения эволюции дело десятое.

Вкратце менструальный цикл выглядит так. Всю первую половину месяца происходит созревание яйцеклетки. Одновременно матка наращивает новый эпителий (слизистую оболочку), чтобы в него мог заселиться зародыш. В середине цикла происходит овуляция — выход яйцеклетки на боевые позиции. Всю следующую неделю организм пребывает в позиции голкипера: ему нужно ухватить и надеж­но зафиксировать беременность. Наконец, в последнюю неделю цикла становится понятно, что ребенка в этот раз не будет, и организм разочарованно готовится отправить в утиль не понадобившийся реквизит (речь все о том же эпителии). День, когда обломки этих декораций появляются на свет, и есть первый день, с которого отсчитывают начало следующего цикла. Не пропусти этот момент (как это сделать — уже твоя забота)! Ведь именно с него и начинается наш специальный репортаж из внутреннего мира твоей женщины.

У нее опять плохое настроение?

День 1–7

Что с ней происходит

Мускулатура матки сокращается, чтобы эффективнее отслоить эпителий. Три четверти женщин в это время испытывают боль внизу живота и совершенно не расположены ни двигаться, ни работать, ни радоваться жизни. Многие вынуждены принимать обезболивающее. К счастью, боль обычно проходит за день-два, параллельно улучшается настроение (в сравнении с последней неделей цикла, см. ниже), и уже на третий-четвертый день женщина бодра и весела.

Что делать тебе

Относиться сочувственно, ждать, когда пройдет. Если боль всерьез мешает жизни или продолжается больше трех дней, стоит уговорить любимую посоветоваться с гинекологом. Вполне вероятно, что врач предложит противозачаточные таблетки: они снижают гормональные бури, а значит, и интенсивность месячных и выраженность болевого синдрома. Ты слышал, что врачи не рекомендуют заниматься сексом во время менструации? На самом деле единственная научно обоснованная претензия — это повышенная вероятность передачи инфекций. Если вы, как подобает идеальной паре, в начале отношений вместе посетили венеролога, то сексом заниматься можно (если хотите перестраховаться — используйте презерватив). Многим женщинам во время месячных достичь вагинального оргазма легче, чем обычно, — причина в усиленном кровоснабжении малого таза. А ведь оргазм — это не только удовольствие, но и прекрасное средство против боли!

Многие отмечают, что в эту неделю женщины как подорванные начинают заниматься стиркой-уборкой. «На самом деле повышенное стремление организовать пространство вокруг себя проявляют только дамы с тревожным характером. А уж если она и в обычные дни не терпит беспорядка, то во время менструации это превратится в манию», — развенчивает миф психиатр Бриг Сударсанан из Роклендского госпиталя (Нью-Дели, Индия). Предложи ей провести генеральную уборку в квартире, в любом случае будешь в плюсе: или станет чище, или выяснится, что у твоей партнерши стабильная психика, которую никакой пылью не разбудишь.

А если она на таблетках?

Оральные контрацептивы содержат химические аналоги прогестерона и эстрогена и за счет этого обманывают эндокринную систему. Организму кажется, что все необходимое уже есть, и он не стимулирует выработку собственных гормонов. Из-за этого большинство циклических изменений у женщины, принимающей таблетки, выражено намного меньше. Например, исследование, в котором сравнивалось количество чаевых у стриптизерш в разных фаза­х цикла, показало: с таблетками танцовщиц­а в период овуляции зарабатывает на $100 меньше, чем без оных.

Но закон подлости еще никто не отменял — хорошие вещи из-за контрацептивов и впрямь становятся менее выраженными, а вот наш любимый ПМС, наоборот, у некоторых бедняжек только усиливается (ведь снижение уровня прогестерона в конце цикла происходит более резко). Впрочем, таблетки препятствуют нарастанию эпителия в матке, а значит, месячные заканчиваются быстрее. Попробуй тут выбери, какой вариант лучше.

Фото 2 - Эти дни: все, что ты должен знать о ее менструальном цикле

День 8–14

Что с ней происходит

Все отлично. Уровень женских половых гормонов — эстрогенов — растет, и с каждым днем твоя девушка чувствует себя все более привлекательной и полной сил. В этот период у нее улучшаются вербальные способности, так что она легко формулирует свои мысли и даже способна внимательно выслушать тебя. С другой стороны, уровень пространственного мышления снижается (хотя, казалось бы, куда ниже?). Бесполезно сердиться, когда она тупо крутит карту в попытках понять, нужно ли было повернуть направо семь развязок тому назад.

Зато она с каждым днем становится все более сексуальной (как внешне, так и по поведению). Все дело в том, что примерно на 14-й день цикла происходит овуляция — выход на оперативный простор созревшей яйцеклетки, жаждущей встречи со своим ненаглядным сперматозоидом. Ближайшие к овуляции дни (до и после этого события, которого ты, может, и не заметишь) — пик фертильности женщины. То есть именно в это время она готова и хочет вступить в контакт с самцом и понести от него.

Нагляднее всего эффект овуляции продемонстрировал лауреат Шнобелевской премии Джеффри Миллер: он доказал, что профессиональные стриптизерши, танцующие на коленях заказчика, на пике цикла получают вдвое больше чаевых, чем во время месячных. Более того, он выяснил, что изменения уровня чаевых в течение месяца в точности совпадают с графиком колебаний эстрогена во время менструального цикла.

Что делать тебе

В принципе, все что хочешь: она ехидна и остра на язык, но толерантна. Исследования, анализирующие смену сексуальных предпочтений во время цикла, показывают, что в середине месяца женщине нравятся грубые мачо. Не стесняйся среди бела дня закинуть ее на спину и потащить в койку — скорее всего, она останется довольна, даже если обычно предпочитает более вежливое обращение. И конечно, пользуйся презервативами (или, наоборот, выброси их — зависит от задачи).

День 15–21

Что с ней происходит

Организм с интересом прислушивается к себе: произошло ли оплодотворение? В этот период растет уровень прогестерона — этот гормон может понадобиться для поддержания беременности. А заодно прогестерон оказывает противотревожное воздействие. Женщина спокойна, расслаблена, печет пироги и умиляется при виде котяточек. Уровень эстрогенов в ее организме в это время падает. Соответственно, вербальные способности ухудшаются, а пространственное мышление, наоборот, становится лучше, чем перед овуляцией.

Что делать тебе

Наслаждаться тихими мещанскими радостями. Валяться с ней в обнимку на диване и смотреть кино. Просить приготовить что-нибудь замысловатое. Можно подарить ей крысенка. Постарайся получить на этой неделе максимум удовольствия от совместной жизни и запастись терпением — на следующей неделе оно тебе понадобится!

Фото 3 - Эти дни: все, что ты должен знать о ее менструальном цикле

День 22–28

Что с ней происходит

Ничего хорошего! Всю предыдущую неделю в ее организме было много-много прогестерона. Продукты его переработки, как доказали в 2011 году шведские ученые, оказывают на мозг мощный противотревожный эффект — они связываются с теми же рецепторами, что и бензодиазепиновые транквилизаторы (слышал про валиум?). А теперь, перед месячными, уровень прогестерона падает, и женщина в буквальном смысле чувствует себя так, как будто бы ее резко сняли с успокаивающих препаратов. Из-за этого ей очень, очень, очень (один из авторов текста — девушка. Простим ей лишний драматизм, ладно? — MH) страшно и тревожно, хоть она и понимает, в чем дело. К сожалению, предменструальный синдром — это не выдумки истеричных барышень, а признанное заболевание. Оно буквально валит с ног 2–10% женщин (процент зависит от возраста), а еще у 80% страдалиц наблюдаются те или иные его симптомы. Обычно самые сильные проблемы связаны как раз с перепадами настроения, а пик переживаний может происходить у разных женщин в разное время: у кого-то — за неделю до месячных, у кого-то — в последний день перед ними.

Что делать тебе

Глубоко вдохнуть. Посчитать до десяти. Открыть рот. Сказать: «Милая, я тебя люблю. Очень. Ты моя единственная. Я никогда тебя не брошу. Я тут вот принес тебе браслетик и колбасы». Повторять до устойчивого закрепления результата. Со всеми упреками соглашаться и просить прощения. Аккуратно отклоняться от домашней утвари, которую она швыряет. Намазать йодом свою расцарапанную физиономию. Попробовать отвлечь сексом. Терпеть. Если ты сможешь это пережить, то самое позднее через неделю ей станет стыдно и она будет тебя умасливать, подлизываться и соглашаться на все, включая покупку нового мотоцикла. Держись.

Опасайся «безопасных дней»!

Ты, может, изучал в институте теорию вероятностей? Впрочем, изучал не изучал, а вероятность забеременеть в середине цик­ла по-любому выше, чем в начале или в конце.

По оценке американского Минздрава, секс непосредственно в день овуляции может сделать тебя счастливым отцом с вероятностью 33%, а если отсчитать всего четыре дня назад, то этот показатель уже снижается до 10%, и так далее. Как раз в этом смысл религиозных правил (например, в иудаизме), запрещающих секс во время месячных и несколько дней после, — нечего заниматься бессмысленными глупостями, детей заводить надо. Тем не менее многие из нас родились именно благодаря вере наших родителей в безопасные дни.

Индекс Перля, оценивающий эффективность способа контрацепции, для календарного метода равен 20–40. Это означает, что минимум 20 из 100 женщин, предохраняющихся подсчетом дней, столкнутся с незапланированной беременностью в течение ближайшего года.

Причины: во-первых, у многих женщин длительность той или иной фазы цикла отличается от среднестатистической и запросто можно промахнуться; во-вторых, твой гордый сперматозоид сохраняет живучесть в теле женщины до 5 дней — попав внутрь в безопасный день, он вполне может дождаться выхода яйцеклетки. Будь осторожен.


Метки: здоровье, женщины, кд, менструация, цикл
09:39 17.02.2018
Ирина Кравец опубликовала запись в сообщество Наш мир

Правда ли,что с возрастом ухудшается память

Это правда, что в старости у всех ухудшается память?

Необязательно. Скорость мышления и запоминания с возрастом действительно может замедляться, но эти изменения обычно легкие и не усугубляются в дальнейшем. Люди чаще всего испытывают небольшие трудности с краткосрочной памятью, чуть сложнее становится учиться. Все это — часть здорового старения до тех пор, пока не мешает в повседневной жизни. То есть память и способность ясно мыслить может остаться с вами до последних дней жизни.

2

Но почему становится сложнее запоминать?

С возрастом с мозгом и нервной системой происходят естественные изменения — развивается атрофия, уменьшается количество нервных клеток, и связи между ними ослабевают. Это приводит к тому, что нам порой сложно вспомнить имя человека, с которым познакомились совсем недавно.

3

А если тебе не так много лет, но ты постоянно что-то забываешь?

В любом возрасте люди иногда о чем-то забывают, но если вам кажется, что с памятью появились проблемы, это мешает жить и работать, следует обратиться к врачу. Можно пойти к терапевту, врачу общей практики или семейному доктору. Если возникнет необходимость, он направит к узкому специалисту — неврологу, психотерапевту или даже сомнологу. Ухудшение памяти может быть вызвано стрессом, тревогой, проблемами со сном.

4

Моему дедушке 70, и он стал забывать слова. Это нормально?

Ответить на этот вопрос может только врач. Ухудшение памяти может быть частью здорового старения, но важно также знать о наиболее распространенных ранних симптомах деменции. Они проявляются так. Человеку становится сложно подбирать нужные слова, рассуждать, концентрироваться на чем-то. Возникают трудности с повседневными делами, например оплатой коммунальных услуг. Он может путать время или потеряться в знакомом месте. Еще один признак — частые смены настроения без особой причины. В интернете много различных тестов на проверку памяти, но лучше не заниматься самодиагностикой: если человек старше 65 лет и есть проблемы с памятью, которые усугубляются и мешают повседневной жизни, — обязательно поговорите с врачом.

5

А что это такое — деменция?

Это сочетание симптомов, которые возникают из-за того, что мозг функционирует все хуже и хуже. У людей с деменцией обычно ухудшается память, возникают трудности с восприятием, планированием, контролем чувств и поведения.

6

Почему возникает деменция?

Самая распространенная причина старческой деменции — болезнь Альцгеймера. Никто точно не знает, почему и как развивается это заболевание. Есть множество теорий, лидирующая такая: в мозге скапливаются определенные белки (почему — неизвестно), и это приводит к уничтожению нервных клеток. Ученые предположили, что если избавиться от этих белков, то болезнь отступит. Однако эффективность препаратов, направленных на избавление от таких белков, так и не подтвердилась. Так что теория ученых оказалась под сомнением. К тому же выяснилось, что скопление таких белков в мозге нередко встречаются и у тех, у кого нет болезни Альцгеймера.

7

А про факторы риска что-нибудь известно?

Да. И главный из них — возраст. Деменция очень редко встречаетсяу людей моложе 60 лет. Кроме этого, определенную роль играетсемейная история: если болезнь Альцгеймера была у кого-то из родителей, сестры или брата, то шансы заболеть увеличиваются. Образ жизни тоже связывают с вероятностью развития деменции. Например, считается, что у тех, кто остается активным физически и умственно, поддерживает социальные связи, риски деменции ниже.

8

Что еще можно сделать для профилактики?

Нельзя сказать, что врачи знают, как предотвратить деменцию. Но у них есть предположения, основанные на исследованиях разного качества. Возможно, некоторый эффект естьу средиземноморской диеты. Еще врачи рекомендуют физическую и социальную активность. Тут все просто: чтобы поддерживать физическую форму, достаточно быть активным 150 минут в неделю. К умственным упражнениям врачи относят чтение, беседы, подталкивающие к размышлению, решение кроссвордов.

9

Вы же не просто так мне все это рассказываете?

Не просто. Эти карточки мы написали вместе с онлайн-сервисом «Викиум», где собраны игровые упражнения для мозга. О том, кто и как их придумывал, можно почитать здесь. Перед тем как начинать занятия, вам предложат пройти небольшое тестирование, на основе которого сервис составит индивидуальный план упражнений. Например, нужно будет искать на скорость заданное число в списке других чисел. Или запоминать и воспроизводить последовательность, в которой на картинке загораются настольные лампы. Следить за прогрессом тренировок можно в своем аккаунте — во вкладке «Статистика». Кроме того, можно соревноваться на тренажерах с другими пользователями. Заниматься на «Викиум» можно бесплатно, но если хочется использовать весь функционал сервиса, можно приобрести премиум-аккаунт на год или даже на месяц.

Метки: здоровье, возраст, Память, наш мир
09:42 08.01.2018
Ирина Кравец опубликовала запись в сообщество ☛ Копилка ☚

Отбеливание зубов: делать самому или пойти к стоматологу

Первое впечатление, которое ты производишь на людей, фактически зависит только от твоей улыбки. Неудивительно, что все хотят иметь белоснежный оскал. «Большинство отбеливателей, вроде тех, что продаются в аптеках, содержат перекись водорода в качестве активного ингредиента», — отмечает эксперт американского Men’s Health по стоматологии Марк Вульф. То есть твои зубы белеют из-за химической реакции.

Зубная нить: плюсы и минусы для твоего здоровья

По словам Вульфа, профессиональные средства, которые используют стоматологи, более концентрированы и поэтому работают быстрее. Твои зубы могут засверкать всего за час процедуры отбеливания с использованием специального света, ускоряющего процесс окисления. Врач может также поставить тебе конструкцию, похожую на ретейнер, которую придется носить от 15 минут до 2 недель.

Как гигиена зубов может повлиять на здоровье половой системы

Отбеливающие средства, которые продаются в аптеке: полоски, гели и наносимые жидкости, по словам Вульфа, тоже хорошо работают. Но поскольку они не настолько концентрированные, результат, скорее всего, будет не так эффектным, как от похода к зубному. В конце концов, все зависит от того, сколько ты готов на это потратить: услуга отбеливания у стоматологов обойдется раз в 10 дороже аптечного средства. Готов понести большие расходы? Записывайся на прием. Если ты хочешь заняться своей улыбкой сам, вот тебе несколько советов.


Если у тебя от природы зубы темного цвета

«Отбеливание сработает только в том случае, если у тебя на зубах желтый или коричневый налет, который обычно возникает от пищи», — говорит Вульф. С серыми зубами такой номер не пройдет, поскольку причина, скорее всего, в генетике. Поговори со стоматологом, возможно, единственное решение в твоем случае – это виниры, фарфоровые или композитные пластинки, замещающие вестибулярный слой зубов.

Если твои зубы чувствительны

Продающиеся в аптеке средства могут вызовут боль. Вульф рекомендует проконсультироваться со стоматологом: возможно, врач подберет тебе средство, безопасное для твоих зубов.

Прекрати отбеливание при побочных эффектах

У процедуры есть потенциальные побочные эффекты. Отбеливатель может вызывать раздражение десен или сделать зубы чувствительными к горячему и холодному. Если что-то подобное случится, Вульф советует немедленно прекратить процедуру. Обычно этого достаточно, чтобы проблемы исчезли. Увлекаться продающимися в аптеке отбеливателями не стоит: если за две недели процедура не привела к нужному результату, лучше обратиться за советом к врачу.

Метки: здоровье, Советы, зубы, копилка, внешность
10:04 11.11.2017
Ирина Кравец опубликовала запись в сообщество ☛ Копилка ☚

Зубная паста. Особенности, о которых нужно знать

Уверены, что ты выбираешь зубную пасту по двум параметрам: цена и упаковка. Ну, может, еще ведешься на громкие слова вроде "волшебное отбеливание" или "бетонная защита зубов". А состав не читаешь — и зря!

1. Чувствительность

Если только у тебя не чувствительные зубы (диагноз ставит стоматолог), единственное, что им требуется, — это фторид (fluoride). Специалисты сообщают, что оптимальное содержание этого элемента в пасте — для защиты эмали от налета и от воздействия кислоты — 1350-1500 единиц на миллион (то есть массовая доля фторида должна, например, равняться 0,145%, или 1450 ppm). Если же у тебя во рту собрались чувствительные зубы, то ищи в составе хлорид стронция (strontium chloride) — он избавит от неприятных ощущений.

2. Отбеливание

Производители отлично умеют заговаривать тебе зубы насчет отбеливания, однако British Dental Journal сообщает: большая часть зубных паст в этом смысле не оправдывает ожиданий. Скорее всего, ты сможешь избавиться от небольшого потемнения на зубе, но вряд ли изменишь цвет оскала с желтого на голливудски-белый: для этого нужна тяжелая артиллерия в виде дантиста с оборудованием. В этом смысле эффективнее даже полоскать рот раствором питьевой соды после того, как выпьешь кофе, — так ты замедлишь пожелтение зубной эмали.

3. Свежесть

Если от твоего дыхания вздрагивают даже собаки, ты, возможно, пытался решить проблему специальной пастой ("свежее дыхание!") с антибактериальным триклозаном (triclosan). Спешим сообщить: во время одного из исследований после применения такой пасты у пациентов на 22% улучшилась ситуация с гингивитом (воспаление десен, одна из возможных причин дурного запаха изо рта), а вот помогает ли она при пародонтите (другая возможная причина) — вообще неясно. Частенько плохой запах случается из-за обитающих на языке бактерий — не забывай чистить и его тоже.

5 скрытых опасностей, подстерегающих твои зубы

4. Пена пенная

Чаще всего паста пенится благодаря лаурилсульфату натрия (sodium lauryl sulfate, SLS) — по сути, получается та же мыльная пена, которая вымывает остатки еды из всех щелей. Однако именно SLS связывают с развитием стоматита (язв во рту) у тех, у кого повышенная чувствительность десен. С тобой случалась похожая история? Поищи пасту без лаурилсульфата натрия — и пасть будет как новенькая.

5. Хруст на зубах

Иногда в пасте ощущается этакая песочная субстанция. Это — диоксид кремния (hydrated silica), абразивный компонент, призванный бороться с зубным камнем. Но будь осторожен с упаковками, которые обещают побороть даже сильный налет на зубах. Нередко такого рода паста настолько агрессивна, что может не то что очистить, а травмировать зубную эмаль. Повторимся: изменять цвет зубов и эффективно сковыривать зубной камень лучше в кресле стоматолога, а не в ванной.




Метки: здоровье, зубная паста, копилка
21:47 28.10.2017
Ирина Кравец опубликовала запись в сообщество Женский день

Мифы о девственности

С девственностью связано много нелепых мифов и ненужных традиций, из-за которых непросто добраться до правдивой информации.

1. Девственность бывает только у девочек

Нет. Хотя на самом деле люди ещё не договорились, что же считать девственностью, поэтому понимают это слово по-разному. В широком смысле девственность — это состояние, когда у человека ещё не было сексуального опыта (напоминаем, что секс бывает не только вагинальным, и это всё равно секс). Так бывает у обоих полов.

То, что называют девственностью у женщин, — девственная плева, по-научному — гимен.

2. Девственная плева — это такая плёнка с маленькой дырочкой

Гимен — это небольшая складка из соединительной ткани, которая частично закрывает просвет влагалища. У кого-то гимен плотнее и больше, у кого-то мало заметен, настолько, будто его и нет. Выглядеть плева может по-разному. Вот так иллюстрирует гимен Шведская ассоциация сексуального образованияVaginal corona..

мифы о девственности: плева

В редких случаях плёнка действительно закрывает всё влагалище, но это патология, требующая хирургического лечения.

Зачем нужен гимен, никто не знает. Есть гипотеза, что плёнка защищает микрофлору женщины до полового созревания.

Кстати, гимен никуда не исчезает и не растворяется сразу после секса. Остатки остаются на слизистой после начала половой жизни, но женщины не замечают, что там с этой складкой.

3. Девственности можно лишиться во время занятий спортом

Нет. Спорт — это спорт, секс — это секс. Можно совмещать, но это на любителя.

Некоторые виды спорта могут способствовать растягиванию гименаDoes a woman always bleed when she has sex for the first time?, так что при первом сексуальном контакте не будет неприятных ощущений или крови, но это исключительно анатомическая особенность.

Кроме того, нет гарантий, что если девушка много занималась, допустим, гимнастикой или верховой ездой, она на самом деле не чувствует неприятных ощущений при первом сексе.

4. У парней тоже есть что-то такое, по чему можно определить девственность

Нет, ничего такого у мужчин нет. Определять придётся, полагаясь на слова самого мужчины.

5. После первого секса нельзя забеременеть

Это миф. Гимен не является контрацептивным средством. И неважно, какой по счёту раз вы занимаетесь сексом. Зачатие зависит не от этого, а от наличия созревшей яйцеклетки и сперматозоида. Подробнее об этом мы писали в статье о мифах, связанных с предохранением.

Если вы не планируете ребёнка, то предохраняться надо в любой раз.

6. Первый секс влияет на всю оставшуюся жизнь

У кого-то и правда повлиял, но это не обязательно.

Всё бывает в первый раз, секс в том числе. Конечно, если опыт был травмирующим, то он может негативно сказаться на всей интимной жизни. Если же травм и неприятностей не было, то потом можно с удовольствием вспоминать о первом сексе. Или не вспоминать вообще, если он того не стоит.

7. Это ужасно больно и будет много крови

Не всегда. Как мы уже выяснили, у женщин есть гимен. Это эластичная плёнка, но если её перерастянуть, то она надорвётся. Боль зависит и от строения плёнки, и от личного восприятия боли, и от общей готовности к сексу.

Возбуждение и достаточное количество смазки — то, что помогает уменьшить болезненные ощущения.

После первого секса кровотечение случается далеко не у всех. Это зависит от строения гимена, его эластичности, опять же смазки и возбуждения. Возможно, крови будет так мало, что её даже не будет заметно.

Как раз сильное кровотечение — это не норма. Если оно не прекращается в течение 24 часов, надо обратиться к врачу.

8. При первом сексе нельзя использовать презерватив

Девственность одного из партнёров никак не связана с необходимостью пользоваться контрацепцией. Презерватив — доступное и надёжное средство, если его правильно использовать. Даже если у обоих партнёров до этого не было секса.

9. Девственницам нельзя посещать гинеколога

Можно. Если есть жалобы, к врачу идти надо обязательно. Доктор проведёт осмотр специальными инструментами и ничего не повредит.

Плева не является гарантией защиты от болезней. Те, которые передаются половым путём, не появятся, конечно. Но есть масса гинекологических проблем, которые не связаны с сексом, начиная от банальной молочницы или болезненных месячных и заканчивая новообразованиями внутренних органов.

Даже если жалоб нет, на регулярный осмотр ходить надо после начала менструации, а перед началом половой жизни неплохо бы проконсультироваться насчёт контрацепции.

10. Девственницам нельзя пользоваться тампонами

В большинстве случаев гимен не настолько перекрывает влагалище, чтобы нельзя было воспользоваться тампоном. Для менструаций можно подобрать гигиенические средства небольшого размера, а если есть сомнения — посетить гинеколога и уточнить вопрос насчёт тампонов.

Но использование тампона может способствовать растяжению гимена, так что первый секс может быть менее болезненнымIs sex painful the first time?.

11. После первого секса человек выглядит по-другому

мифы о девственности: первый секс

Ещё говорят, что меняется походка и появляется (или пропадает) особый свет в глазах.

Если человек влюблён и при этом начал заниматься сексом, он может измениться внешне, вплоть до походки. Связано это с общим эмоциональным состоянием, а не с самим фактом, что секс вообще был.

Определить внешне, чем отличается девственник или девственница от всех остальных, невозможно, можно только угадать (но варианта всего два).

12. Девственности нужно лишиться до какого-то возраста (или после)

Это распространённая установка, которая не имеет никаких оснований. Возраст и девственность связаны только в том смысле, что слишком раннее начало половой жизни негативно сказывается на здоровье.

В остальном, что и когда делать со своей сексуальной жизнью, решает сам человек. Если ему комфортнее оставаться девственником или девственницей, то пусть остаётся, пока не решит, что готов сменить статус.

Вы сами определяете, когда, как и на каких условиях это произойдёт. Любые заявления о том, что «так долго нельзя» — несусветная глупость. Тем более нельзя слушать ультиматумы вроде «тебе две недели на решение или я ухожу». Это уже принуждение к сексу, такое давление недопустимо.

Метки: здоровье, девственность, ЖД
20:58 24.10.2017
Ирина Кравец опубликовала запись в сообщество *Клуб джентльменов*

Как защитить простату: пей морковный сок со шпинатом

Всегда ненавидел морковный сок? Очень зря. Время вытаскивать большую морковку. И чем оранжевее, тем лучше: отвечающий за яркую окраску этого корнеплода альфа-каротин снижает риск рака простаты на 54%, гласят данные исследования British Journal of Cancer.
Фото 1 - Как защитить простату: пей морковный сок со шпинатом

Тебе понадобятся всего две большие моркови в неделю: одна содержит целых 2500 мкг альфа-каротина, тогда как всего 500 мкг в день достаточно, чтобы получить максимум пользы для здоровья. Используй шнековую соковыжималку — в таких овощи и фрукты меньше подвергаются нагреву и окислению, а значит, в стакане будет плавать больше полезных веществ. 30 секунд жужжания — и твоя простата защищена лучше, чем банковская ячейка


Фото 2 - Как защитить простату: пей морковный сок со шпинатом

Корень здоровья

Бокал этого морковного коктейля укрепит твои кости, защитит от простуд и рака простаты.

Что нужно:

  • 1 большая морковь
  • 1 манго
  • 2 горсти листьев молодого шпината
  • Кубики льда — по вкусу

Что делать:

В этом фруктово-овощном коктейле — ударная доза витаминов A (450% рекомендованной суточной нормы) и C (150% суточной нормы). Забрось все ингредиенты в соковыжималку и наблюдай за тем, как прибывает спасение от одного из главных врагов любого мужчины.

Метки: здоровье, совет, сок, кд, простата
21:26 18.05.2017
Ирина Кравец опубликовала запись в сообщество *Клуб джентльменов*

Порно не влияет на женщин, зато опасно для мужчин — доказано учеными

Похоже, ученое сообщество задумало лишить нас одной из главных радостей этой унылой черно-белой жизни!

Порно не влияет на женщин, зато опасно для мужчин — доказано учеными

Ничто не предвещало, что 112 ежегодная конференция американской ассоциации урологов пройдет как-то по особенному, не так, как прошли предыдущие 111 конференций. О, как все ошибались! Ведь именно на этой конференции ученые вынесли роковой вердикт — порно оказывает негативное влияние на мужское здоровье.

Новость прозвучала в выступлении сотрудника Военно-морского медицинского центра Сан-Диего доктора Мэтью Кристман. Именно под его руководством прошло исследование, доказавшее, что регулярный просмотр порно мужчинами приводит к эректильной дисфункции.

Для оглашения мрачной новости доктор Кристман подобрал следующие слова: регулярный просмотр порно мужчиной причиняет «огромный вред сексуальным и романтическим отношениями и сильно затрудняет интимный процесс». К этому тезису доктор и его команда пришли после анализа данных 312 мужчин, 20% из которых заявили, что регулярно смотрят порно — от трех до пяти раз в неделю (честно говоря, мы бы, на месте доктора, сделали бы мысленную зарубку «то есть от пяти до десяти раз»).

У всех приверженцев порно были отмечены сложности в интимных отношениях с женщинами, а 4% из этих 20% и вовсе заявили, что предпочтут просмотр порно близости с живой женщиной. (Чувствуешь, что находишься в зоне риска?

Аналогичное исследование с женщинами в главной роли подобной тенденции не выявило — то есть женщины могут смотреть столько порно, сколько угодно, и, при этом, не терять интерес к живому партнеру. И о каком равенстве полов может теперь идти речь!

Метки: здоровье, женщины, мужчины, порно, кд
00:48 02.05.2017
Ирина Кравец опубликовала запись в сообщество *Клуб джентльменов*

Проблемы с эрекцией: нужно ли обращаться к врачу?

Сегодня коротко поговорим о главном. Ты чувствуешь, что с твоей эрекцией что-то случилось, но не знаешь, нужно ли обращаться к врачу. Да и к какому именно? Рассказываем.
Фото 1 - Проблемы с эрекцией: нужно ли обращаться к врачу?

Уролог

Он первый, кто должен узнать о твоих делах. Его задача — тщательно собрать все твои жалобы, чтобы наткнуться на причину проблем (а если ты не привык говорить на подобные темы с посторонними мужчинами, тебе предложат заполнить опросный лист). Он назначит стандартные клинические исследования, чтобы исключить такие неприятности, как, например, инфекция или воспаление простаты. Если необходимо, он сделает исследование сосудов полового органа (так называемая фармпроба), чтобы исключить нарушение притока/оттока крови. И если после всех этих процедур уролог ничего не найдет, он будет вправе заподозрить, что причина твоих трудностей лежит в психоэмоциональной сфере. Вот тогда он направит тебя к другому специалисту.

Сексопатолог...

…а также сексолог, психотерапевт, психолог и другие специалисты, по идее, должны увидеть тебя только после уролога. Ведь первое, о чем спросит тебя хороший сексопатолог: был ли ты на приеме у уролога и прошел ли необходимое обследование там? Если был и прошел — то добро пожаловать. Область интересов сексологов и сексопатологов — это связанные с сексом ментальные проблемы: так называемая психогенная эректильная дисфункция (проблемы с эрекцией, вызванные исключительно тараканами в твоей голове) и прочие нарушения сексуальной жизни. Однако решать, какого именно рода у тебя неприятности — ментального или фундаментального, ты должен не в одиночку, а все с тем же урологом.

Это импотенция?!

Любой уролог тебе скажет, что малоприятные неожиданности случаются со всеми. «Мы не секс-машины, — успокаивает врач высшей категории Олег Юнкер, — наша эрекция зависит от того, что мы ели, как себя чувствуем, какое у нас настроение, приятен или неприятен нам половой партнер, — факторов много. Однако если история повторяется, если в этих сбоях появляется закономерность, то лучше навестить врача». И не пугай себя страшным словом «импотенция». Всемирная организация здравоохранения уже давно советует врачам заменить его «эректильной дисфункцией» (это когда диагноз уже поставлен) или «нарушением эрекции» (если приговор еще не вынесен).

У нарушения эрекции есть вполне медицинская расшифровка: недостаточная тумесценция (т.е. набухание) полового органа, невозможность его введения во влагалище, исчезновение эрекции во время полового акта, невозможность закончить половой акт (отсутствие семяизвержения). Если эти симптомы стали обычными и дают о себе знать на протяжении трех месяцев, проблему надо решать.



Метки: здоровье, Советы, кд, эрекция
22:17 24.03.2017
Ирина Кравец опубликовала запись в сообщество « ЗаБеГаЛоВкА »

Пить шампанское полезно для здоровья: миф или правда?

Все секреты популярного напитка


Если задать вопрос о том, какой напиток считается самым уместным на любом празднике, то, безусловно, в рейтинге ответов шампанское будет занимать верхнюю строчку. Но при этом мало кто знает, что хотя это и не призыв к действию, но на самом деле шампанское полезно для здоровья. Почему ученые пришли к такому выводу — в этом обзоре

Пить шампанское полезно для здоровьяФОТОGETTY IMAGES

Стоит ли упоминать, что бутылка шампанского является неотъемлемым атрибутом праздничного стола? Но не всем известно, что оно является одним из самых низкокалорийных алкогольных напитков. В частности, если речь идет о фужере полусухого или брюта, то он содержит всего 95 ккал. В свою очередь, бокал полусухого белого или красного вина — от 135 до 200 ккал.

Кроме того, если говорить о том, чем полезно шампанское, нельзя забывать, что этот напиток содержит в своем составе полифенол — мощнейший антиоксидант, который способствует профилактике болезни Альцгеймера и Паркинсона, а также других заболеваний мозга. И как следствие, те люди, которые предпочитают этот напиток другим, меньше страдают проблемами с памятью.

Пить шампанское полезно для здоровья

Нервное напряжение, по мнению некоторых врачей, также можно снимать небольшим количеством шампанского. Главное в данном случае — не переборщить с дозой. Как отмечают специалисты, для того, чтобы организм получил все необходимые и полезные вещества из этого напитка, достаточно выпить один или два бокала.

Помимо прочего, говоря о том, полезно ли шампанское, нельзя не упомянуть тот факт, что винная кислота, которая содержится в этом напитке, может помочь девушкам с жирной кожей, так как она обладает антибактериальными свойствами. По заверениям косметологов, уже после недельного курса умывания брютом тон кожи становится ровнее. И информация, которая точно придется по душе азиатским женщинам, — помимо прочего шампанское обладает отбеливающим эффектом.

Как бы странно это ни звучало, но умеренные дозы этого напитка также отлично влияют и на работу сердца. Все потому, что шампанское активизирует кровообращение, расширяет сосуды и способствует снижению артериального давления. Кроме того, как и все вина, оно помогает бороться с повышенным холестерином.

Пить шампанское полезно для здоровья

Не удивляйтесь, если друзья, которые любят пропустить за ужином бокал-другой шампанского, будут заверять вас, что в последнее время почти перестали болеть. Этот феномен вполне объясним. Как утверждают ученые, в данном напитке, помимо прочего, содержится вещество под названием танин, способное стимулировать работу иммунной системы. Как следствие, люди, предпочитающие шампанское другим видам слабоалкогольных напитков, в меньшей степени подвержены вирусам. Конкуренцию им могут составить лишь те, кто предпочитает оберегать свой организм курсами поливитаминов или другими народными средствами, повышающими иммунитет.

Метки: здоровье, шампанское
20:40 22.03.2017
Ирина Кравец опубликовала запись в сообщество ☛ Копилка ☚

Полезные калории: 5 продуктов, которыми нельзя пренебрегать

Диетолог и персональный тренер Эрин Палински-Уйэд указывает на существование целого ряда высококалорийных продуктов, которые не стоит исключать из вашего рациона – они очень полезны и необходимы здоровому организму. По ее словам, как минимум пять наименований абсолютно точно вам необходимы.

Изюм вместо снеков – даже при диабете

Многие исключают сухофрукты из своего рациона, т.к. он содержит большое количество сахара. Тем не менее, изюм – это отличный выбор для перекуса, потому как он полностью натурален и не содержит искусственных сахаров.

«Новые исследования показали, что изюм может служить отличным перекусом для всех, даже для диабетиков 2 типа (обычно люди с данным диагнозом не едят сухофрукты). Как оказалось, регулярное употребление изюма положительно влияет, в частности, на уровень глюкозы в крови, а также на артериальное давление», — отмечает Палински-Уэйд. Все дело в порции – не более двух столовых ложек. Изюм богат калием, который благоприятно влияет на состояние кожи и работу почек. Он выводит из организма токсины и лишнюю жидкость.

bigstock--125496122

Кокосовая мука: десерты без глютена

Кокосовая мука — уникальный продукт. Она богата веществами, благотворно влияющими на наш организм. Не многие вводят ее в свой рацион, поскольку она более калорийна, чем другие виды муки: в 30 г кокосовой муки содержится 139,8 ккал, тогда как в пшеничной муке – 102,6 ккал, в овсяной — 110,7 ккал, а в кукурузной – 99,3 ккал. Однако калорийность «ореховой» разновидности муки меркнет на фоне ее полезных свойств. Данный продукт является источником минимального количества быстро усваиваемых углеводов, что способствует здоровому пищеварению и отличному усвоению витаминов и минералов. Кокосовая мука содержит все самое необходимое: белок, клетчатку, полезные жиры. Кстати, с ней вы можете приготовить любой безглютеновый десерт!

bigstock-The-pistachio-nuts-in-jar-Top-147148409



Фисташки: спасение от голода

Обычно орехи не пользуются большой популярностью среди худеющих из-за высокого содержания жиров. Однако проведенные научные исследования доказали, что фисташки на 90% состоят из ненасыщенных жиров, что делает их одними из самых низкокалорийных среди своих собратьев. По словам диетолога Палински-Уэйда, фисташки являются хорошим источником белка и клетчатки. Съев всего небольшую горсть, вы почувствуете прилив бодрости и чувство сытости на целые сутки. Кроме того, примерно 40 г орехов в день помогут снизить риск сердечных заболеваний.

bigstock-Jug-with-extra-virgin-olive-oi-117657134

Оливковое масло – лидер по полезным жирам

Оливковое масло можно назвать настоящим королем полезных жиров. «Оливковое масло содержит полезные для сердца мононенасыщенные жиры и служит источником антиоксидантов», — напоминает Полински-Уэйд. Добавление оливкового масла в пищу способствует усвоению некоторых питательных веществ, например витаминов A и D. По словам диетолога, на одну порцию еды достаточно столовой ложки полезной заправки. А при приеме умеренного количества оливкового масла натощак, его польза только увеличивается. Этот продукт помогает усилить сопротивляемость организма к различным видам инфекций, а также наладить работу кишечника, желудка и печени.

bigstock--129502469

Темный шоколад: можно всем

Любители полакомиться могут без зазрения совести баловать себя шоколадом – правда, покупать нужно только темный шоколад с содержанием какао не менее 70%. Исследования показали, что употребление такого лакомства снижает уровень кровяного давления и содержание холестерина в крови. Темный шоколад — прекрасный источник антиоксидантов, которые являются мощным средством для защиты организма от вредного воздействия окружающей среды.

«Темный шоколад содержит примерно 160 калорий в одной унции (28,35г). В них содержатся флавоноиды, которые улучшают здоровье», — отмечает Палински-Уэйд.

Шоколад поднимает настроение, дарит чувство спокойствия и умиротворения. А небольшое количество кофеина, содержащееся в данном лакомстве, помогает лучше сконцентрироваться. Шоколад не только питает наш мозг энергией, но и замедляет старение организма.

Зачастую в погоне за фигурой мечты мы становимся заложниками большого количества предубеждений и стереотипов. Но в вопросах питания, пожалуй, не всегда стоит полагаться на уже сложившееся мнение о том или ином продукте. Прежде чем что-то исключить из своего рациона или же, наоборот, ввести, AnySports советует внимательно изучить вопрос и проконсультироваться со специалистами.

Источник: fitnessmagazine.com

Метки: здоровье, Советы, еда, польза, диета, копилка, калории
20:31 22.03.2017
Ирина Кравец опубликовала запись в сообщество ☛ Копилка ☚

Чесночная настойка

200 г спирта 200 г очищенного раздавленного чеснока ПРИГОТОВЛЕНИЕ 1. Важный момент: перед тем как раздавить чеснок, удали из зубчиков сердцевину, если она грубая и заметная. Молодой чеснок можно не подвергать такой процедуре. Сердцевину стоит удалить, чтоб обезопасить настой, ведь старая сердцевина чеснока может оказывать плохое воздействие на работу желудочно-кишечного тракта. 2. Залей чесночную массу спиртом. Дай смеси настояться около 10 дней, затем процеди ее и храни в темном месте. КАК ПРИНИМАТЬ ЧЕСНОЧНУЮ НАСТОЙКУ Разведи 10 капель чесночной настойки в 5 ст. л. холодного молока. Выпей эликсир здоровья за 20 минут до приема пищи. Следует делать так 2 раза в день на протяжении 2 недель, затем сделать перерыв на 2 недели и повторить двухнедельный курс еще раз. Эффект невероятный! Уже через неделю ты заметишь, насколько улучшились процессы пищеварения — никакой тяжести в желудке после еды. Возможна потеря веса! В результате очищения сосудов исчезнут хронические головные боли, а также нормализуется сон. Положительно влияет прием чесночной настойки также на состояние кожи, она гораздо быстрее обновляется, становится подтянутой, исчезают дефекты! Противопоказаний для приема данного средства нет. Разбавленная в молоке, настойка чеснока совершенно безопасна для желудка, кроме того, мы удалили сердцевинку чеснока, которая могла быть вредна. Кстати, сердцевинки уже проросшего, старого чеснока рекомендуется удалять перед употреблением чеснока в пищу: тогда запах чеснока будет не таким едким и быстро исчезнет! Также очень полезно и нужно употреблять в пищу жареный чеснок. Этот рецепт чесночной настойки — настоящее сокровище!

Метки: здоровье, польза, копилка, чеснок
09:44 19.02.2017
Ирина Кравец опубликовала запись в сообщество Bon Appetit

Пять опасных продуктов, о которых вы должны забыть навсегда

Если вы дорожите своим здоровьем, подумайте о том, чтобы вычеркнуть эти продукты из своего рациона


Сразу оговоримся: потребление этих продуктов совсем не означает, что если вы съедите их несколько раз, то можете заработать рак или умереть. Но, тем не менее, сделайте над собой усилие и, если у вас есть выбор, лучше забудьте про их существование. И вот почему.

ПЛАВЛЕНЫЙ СЫР

Плавленый сыр

В идеальном мире плавленым сыром должен бы называться горячий тягучий раклет или фондю — томившееся на медленном огне швейцарское удовольствие. Не тут-то было. Первым вам, скорее, придет на ум холодный плотный треугольник на кусочке белого хлеба за завтраком или в тревел-боксе авиакомпании. Классический фабричный плавленый сыр — это не совсем сыр. В большинстве случаев его изготавливают из сырных отходов (например, с вкусовыми отклонениями, но ни в коем случае не испорченных), смешанных с молочными продуктами, коллагенновыми и пищевыими красителями. Высокое содержание натрия и колоссальный процент жиров могут повлиять на работу сердечно-сосудистой системы, а фосфатные пищевые добавки сказаться на почках и костях, так как нарушают баланс кальция. Ко всему прочему, он еще и очень калорийный.

МАРГАРИН

маргарин

Для ученого мира слово «маргарин» давно стало синонимом транс-жиров, а те, в свою очередь, гастрономической метафорой на тему «вселенского зла». В немилость продукт впал после многочисленных исследований ученых Британского факультета здравоохранения (позднее к англичанам присоединились датчане и шведы), которые доказали, что этот тип растительных жиров — самый опасный из всех существующих. Потребление транс-жиров (они отлично всасываются в кровь и переносятся по всему организму) приводит к тому, что клетки теряют свою способность получать необходимые питательные вещества и выделять через мембрану токсины. Возможный риск — множественные патологии: от сахарного диабета II типа и ожирения до онкологии, болезни печени и нервной системы.

СЛАДОСТИ «БЕЗ САХАРА»

Сладости «без сахара»

Продукты с пометкой sugar free, как правило, содержат искусственные заменители сахара. Не сложно догадаться, что по большей части речь идет о синтетических веществах, которые «не считываются» пищеварительной системой — организм их просто-напросто не переваривает. Список негативных эффектов «диетической» конфетки довольно внушительный: здесь и развитие депрессии, и гормональный дисбаланс, и разрушение нервных клеток, и, как не парадоксально, лишний вес.

ХЛЕБНЫЕ ИЗДЕЛИЯ

Хлебные изделия

Только спокойствие! Любимую сдобу и мякушку белого никто не отменял, при условии, что вы держите лишние килограммы под контролем. Речь идет о группе продуктов, содержащих бромат калия (внимательно читайте упаковку!), который даже в век повального увлечения органикой, увы, все же встречается. В ряде исследований это вещество, которое используют в процессе выпечки, связывают с онкологическими заболеваниями. В Калифорнии об этой угрозе даже сообщается на этикетке продукта.

ПОП-КОРН ДЛЯ МИКРОВОЛНОВКИ

Поп-корн для микроволновки

Казалось бы — безобидные на вид пакетики с готовым поп-корном «для уютного семейного кинопросмотра», а таят в себе столько рисков! В частности, в их составе можно довольно часто встретить такой химический элемент как перфтороктановая сульфоновая кислота (ПФОС) — канцероген антипригарного покрытия на внутренних стенках упаковок. Он необходим для того, чтобы воздушный продукт не прилипал к пакету. Исследования показывают, что ПФОК влияет на возникновение фертильность и нарушает работу щитовидной железы. Другой ядовитый ингредиент — диацетил. Синтетическое масло и ароматизатор «в одном флаконе», который разрушает стенки легких при частом вдыхании. Ну и о каком приятном кино в кругу друзей может идти речь?

Метки: фото, здоровье, Советы, предупреждение, Бон Аппетит
21:27 09.01.2017
Ирина Кравец опубликовала запись в сообщество ☛ Копилка ☚

Как правильно умываться

Есть вопрос к вам, взрослым людям: а вы правильно умываетесь? Прочтите эту статью «Как правильно умываться», проверьте себя, так ли вы поступаете.

Умывание лица – очень важная процедура, которая при правильном выполнении позволяет сохранить здоровье кожи и выглядеть на несколько лет моложе, но такую простую, каждодневную процедуру многие совершают неправильно.

Ошибки при умывании не проходят бесследно, даже для молодой кожи. Это прямой путь к сухости или излишней жирности, к проблемам с раздражением и воспалением.

В первую очередь хочется обратиться к чистюлям, которые умываются чаще, чем это необходимо. Наперекор водной процедуре, кожа начнёт интенсивно вырабатывать жиры, расстраивая свою хозяйку. Без необходимости, умываться достаточно два раза в день.

Как правильно умываться. Правила умывания

Тщательно помойте свои руки перед умыванием, если не хотите чтобы все бактерии с ваших рук перешли на лицо!

Температурный режим для каждодневной процедуры умывания нужно выбирать средний. Слишком горячая или холодная вода нарушает защитный кожный баланс.

Для ежедневного умывания лучше использовать:

  • детское мыло;
  • гель для умывания;
  • крем-мыло.

Чаще всего скопление кожных жиров, и как следствие закупорка пор, происходит от недостаточного ополаскивания кожи, особенно в области носа и подбородка.

После умывания, пока кожа ещё не просохла, нужно использовать увлажняющие средства. В этот период сыворотки и кремы лучше впитываются и оказывают своё благоприятное действие.

Пользоваться скрабом нужно, но делать это не чаще двух раз в неделю. Об этом сообщается на этикетках. Не стоит игнорировать полезные советы производителя. Эффективность процедуры отшелушивания отмерших клеток зависит от её бережного выполнения.

Как правильно умываться

Не трите лицо полотенцем, а лучше бережно промокните

После умывания лицо нужно промокать, а не натирать, чтобы не повредить естественный слой кожи. Очень хорошо иметь для лица отдельное полотенце, или пользоваться одноразовыми.

Если простые правила ухода за проблемной кожей не могут восстановить её естественный баланс, лучше не экспериментировать, а обратиться к специалистам.

Друзья, соблюдайте эти простые правила умывания, от этого зависит ваш внешний вид и хорошее настроение.

Метки: здоровье, копилка, внешний вид, умывание
Мы — это то, что мы публикуем
Загружайте фото, видео, комментируйте.
Находите друзей и делитесь своими эмоциями.
Присоединяйтесь
RSS Ирина Кравец
Войти